Makanan dan Minuman Pereda Nyeri Saat Menstruasi

cara meredakan nyeri haid hari pertama - Setiap saat haid tiba, beberapa besar wanita juga akan alami nyeri haid, yakni rasa nyeri yang keluar pada hari pertama sampai hari ke-3 menstruasi dibagian sekitar perut. Sering hal semacam ini mengganggu kesibukan wanita keseharian. Untuk menangani nyeri haid, obat anti nyeri yang bisa dibeli bebas dapat menolong. Diluar itu perubahan alur makan dan berolahraga juga diketemukan dapat menghindar terjadinya nyeri haid.

Terkecuali minum obat pereda nyeri, Kamu dapat juga coba konsumsi minuman dan makanan pereda nyeri saat menstruasi seperti yang juga akan kami katakan berikut ini. Berikut minuman dan makanan pereda nyeri saat menstruasi

1. Juice nanas 

Kram menstruasi dikarenakan oleh kontraksi rahim yang menolong melepas susunan dinding rahim dari badan. Nanas sangat baik untuk dikonsumsi atau diminum jadi juice saat PMS, dalam satu gelas juice nanas terdapat kandungan Bromelain. Kandungan itu sangat berguna untuk mengendurkan otot – otot yang kram.

2. Brokoli 

Adalah anti kanker dengan anti oksidan yang tinggi. Diluar itu, brokoli memiliki kandungan serat yang tinggi vitamin A, vitamin C, Vitamin B6, Potassium, Magnesium dapat membantu mengurangi rasa nyeri PMS. Diluar itu, kandungan serat dan air pada brokoli dapat mengusir rasa kembung dan ketidaknyaman perut mendekati menstruasi

3. Pisang 

Biasanya pisang disarankan untuk memperingan kram otot setelah olahraga. Dengan logika yang sama, pisang dapat juga menolong menentramkan nyeri otot tertentu selama menstruasi. Banyak kandungan potasium dan magnesium dalam buah pisang dapat kurangi nyeri PMS. Kandungan potasium pada pisang dapat turunkan kandungan hormon estrogen pada badan. Oleh karenanya dianjurkan untuk makan pisang yang kaya dengan melatonin sebelumnya tidur yang dapat mengatur ritme alami badan.

4. Biji Kuaci Labu 

Kuaci yang terbuat dari biji labu ini memiliki kandungan banyak potasium dan magnesium yang tinggi dapat kurangi nyeri dan mengatur mood di saat haid tiba.

5. Ikan Salmon

Salmon adalah ikan yang memiliki lemak baik. Berdasar pada riset mengkonsumsi minyak ikan 6 gr /hari dapat kurangi rasa nyeri ketika PMS. Lemak ikan seperti pada ikan salmon kaya omega-3 dan vitamin D yang kurangi nyeri menstruasi. Diluar itu, dua nutrisi ini menolong menentramkan rasa kram dan yang dirasakan kembung. Bahkan juga menurut riset Harvard dan McLean Hospital, Omega-3 dapat bertindak seperti antidepresi.

6. Telur 

Cukup satu butir sehari, karena bila umumnya dapat mengakibatkan cholesterol. Telur sangat bagus karena memiliki kandungan vitamin D juga Kalsium yang bisa buat santai otot di rahim dan ruang kewanitaan.

Baca juga : senam untuk wajah yang mengendur

7. Air 

Minum dua sampai tiga liter /hari selama menstruasi juga akan menolong hindari yang dirasakan kembung dan retensi air. Minum banyak air juga mempermudah pengeluaran aliran darah dan meredakan nyeri kram saat haid.

8. Teh herbal 

Teh herbal, seperti teh hijau dan teh peppermint, telah lama di kenal dapat memperingan kram menstruasi. Diluar itu, meminum teh herbal ini dapat menolong menangani yang dirasakan kembung.

9. Dark chocolate 

Dark chocolate atau cokelat hitam bila dikonsumsi saat menstruasi dapat menolong mengendurkan otot dan kurangi rasa sakit. Hal tersebut dapat terjadi karena cokelat hitam kaya anti-oksidan. Cokelat hitam ini menghasilkan serotonin yang bisa melakukan perbaikan mood atau suasana hati. Dengan konsumsi satu batang cokelat hitam nyatanya dapat menolong untuk kurangi rasa tidak nyaman ketika tengah menstruasi.

10. Gandum 

Suasana hati saat PMS memang disadari banyak wanita menyebalkan. Dapat naik turun dan susah termonitor. Menurut studi Archives of Internal Medicine untuk tingkatkan suasana hati diet rendah karbohidrat perlu dilakukan. Untuk penuhi keperluan karbohidrat pada badan ganti dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum.

11. Ayam 

Ayam tanpa ada lemak memiliki kandungan Vitamin B12 untuk melawan rasa lesu dan protein yang buat tetaplah tambah energi mendekati menstruasi.

12. Bayam 

Sering merasakan jerawat mendekati menstruasi? Lawan hal tersebut dengan makan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam. Vitamin A didalamnya dapat melawan lemak yang jadi sumber hadirnya jerawat saat PMS.

13. yoghurt 

Yoghurt sangat penting untuk wanita yang ingin menyingkirkan nyeri haid. Sebuah riset tunjukkan, wanita yang konsumsi 1. 200 miligram kalsium /hari, juga akan rasakan nyeri haid mereka menyusut 30%. Ini dibanding dengan mereka yang konsumsi hanya 500 miligram kalsium.

Saat periode haid, baiknya jauhi susu, cafein, alkohol, gula, dan daging merah. Semua makanan itu menyebabkan kram dan nyeri haid.

Continue Reading

5 Tanda-tanda Kosmetik Sudah Kadaluarsa

cara mengetahui masa kadaluarsa makeup - Jadi, bila terjadi perubahan warna pada product kecantikan yang dikemas dalam paket transparan, itu wajar saja. Namun, bila lipstik merah menyala modal tampil fierce Kamu beralih drastis jadi oranye, selekasnya singkirkan saja.

Perubahan struktur pada product kecantikan memang sering tidaklah terlalu terlihat. Namun, bukanlah bermakna tak ada dampaknya. Perubahan struktur itu mungkin saja adalah sinyal tanda emulsion instability, yakni saat kandungan minyak dan air? yang semestinya menyatu? jadi terpisah.

1. Teksturnya beralih. 

Kok, jadi lebih pekat? Kok, jadi lebih encer? Bila pertanyaan ini telah terjentik dipikiran Kamu, ini waktunya Kamu ganti product perawatan kulit Kamu. Bila Kamu selalu memakainya, peluang besar product itu dapat mengakibatkan iritasi kulit.

Perubahan struktur pada product kecantikan memang sering tidaklah terlalu terlihat. Namun, bukanlah bermakna tak ada dampaknya. Perubahan struktur itu mungkin saja adalah sinyal tanda emulsion instability, yakni saat kandungan minyak dan air? yang semestinya menyatu? jadi terpisah.

2. Berbau tidak enak. 

Fragrance dalam kosmetik dapat menguap karena beberapa alasan. Bila kosmetik Kamu tak akan wangi, itu masih tetap lumrah, kok. Tetapi, bila hidung Kamu sampai mengernyit karena aroma tengik dan asam tercium dari kosmetik, buang saja kosmetiknya, ya.

Baca juga : tips membuat ombre lips

3. Warnanya tidak cocok. 

Beberapa product kecantikan lebih peka pada paparan cahaya. Jadi, bila terjadi perubahan warna pada product kecantikan yang dikemas dalam paket transparan, itu lumrah saja. Namun, bila lipstik merah menyala modal tampil fierce Kamu beralih drastis jadi oranye, selekasnya singkirkan saja.

4. Keluar serabut tidak tebal. 

Bercak-bercak hitam dan serabut tidak tebal berwarna kelabu bermunculan di kosmetik Kamu? Terkecuali ingin kulit cantik Kamu terinfeksi, selekasnya buang kosmetik itu, karena bakteri dan jamur telah bertengger di situ. Dan oh! Mari mengakui, siapa yang menyukai memasukkan air ke paket kosmetik untuk mengencerkan kosmetik itu? Tahukah Kamu, mengencerkan kosmetik dengan air dapat mengakibatkan kerusakan preservative sistem atau zat pengawet. Bila zat ini rusak, bakteri juga akan bebas berkembang biak dalam kosmetik. Seram, ya…

5. Product terlihat seperti ‘kue lapis’. 

Cobalah perhatikan, apakah produk kecantikan Kamu telah mulai terlihat seperti kue lapis yang memiliki dua atau lebih susunan, hingga terlihat ‘terpisah’? Bila ya, janganlah pakai sekali lagi, karena product itu telah rusak dan tak ada faedahnya sekali lagi.

Keadaan ini sering terjadi pada product kecantikan yang memiliki kandungan bahan aktif. Misalnya, shampo antiketombe dan lotion. Susunan pemisah ini terjadi karena bahan aktif telah tidak tercampur dengan bahan yang lain.

Continue Reading

9 Tanda-tanda Pelecehan Emosional

menjalin hubungan dengan orang yang emosional - Dalam suatu hubungan, pelecehan emosional sama buruknya dengan penganiayaan fisik. Dalam beberapa masalah pelecehan emosional dalam suatu hubungan bahkan juga lebih buruk dari pada penganiayaan yang dilakukan dengan fisik. 

Masalahnya yaitu tanda-tanda pelecehan emosional dalam suatu hubungan tidak terlihat. Tersebut penyebabnya Kamu mungkin dilecehkan dengan emosional oleh pasangan selama bertahun-tahun lamanya dan Kamu tidak menyadarinya, terkecuali bila Kamu ambil waktu dan menganalisis tingkah laku pasangan.

Bila Kamu tidak bahagia untuk periode waktu yang lama, maka waktunya untuk melakukan kontrol, adakah pelecehan emosional dalam hubungan yang Kamu lakoni.

1. Susah tidur 
Bila Kamu tidak bisa tidur pulas selama lebih dari satu bulan, maka ada suatu hal yang salah dalam hubungan Kamu.

2. Kecurangan berulang 
Pasangan selalu menipu Kamu, lalu kembali dan mohon maaf sembari menangis. Demikian selalu sampai berkali-kali. Itu berarti pasangan menipu karena rutinitas menyakiti Kamu.

3. Mencari alasan untuk bertengkar 
Apakah menurut Kamu pasangan berlaku sangat alasantatif belakangan ini? Apakah dia terus-menerus mengajak Kamu berkelahi mengenai beberapa gosip yg tidak relevan? Bila ya, itu yaitu tanda dari pelecehan emosional.

4. Menyerang balik 
Bila pasangan berniat memakai suatu hal yang pribadi yang Kamu katakan padanya saat berkelahi, maka itu tidak etis. Apabila pasangan selalu melakukan ini berkali-kali, maka dia sudah berbuat tidak etis Kamu dengan emosional.

Baca juga : cara mencapai klimaks saat bercinta

5. Menyerang titik kekurangan 
Kita semua memiliki kekurangan dan rahasia. Saat merajut hubungan, Kamu ketahui kebenaran yg tidak mengasyikkan mengenai pasangan Kamu. Namun mencubit mengenai kebenaran ini yaitu suatu hal yang semestinya tidak dilakukan.

6. Selalu mengungkit masa lalu 
Umumnya orang memiliki hubungan di masa lalunya. Dan hubungan waktu dulu ini mungkin harus selesai karena suatu alasan. Tetapi bila pasangan mengungkit-ungkit waktu dulu Kamu berkali-kali, itu juga adalah seperti pelecehan emosional.

7. Pemakaian kalimat kasar 
Banyak pasangan relatif mengatakan beberapa kata jelek selama pertikaian. Namun bila pasangan Kamu over dosis memakai kalimat jelek dan bhs kotor, maka Kamu tengah dianiaya dengan emosional.

8. Pembunuhan karakter 
Kamu harus juga membuat perlindungan ciri-khas Kamu. Pasangan tidak memiliki hak menyerang ciri-khas Kamu tanpa ada alasan yang benar.

9. Ancaman 
Jangankan ancaman yang membahayakan keselamatan. Terus-menerus mengganggu hidup Kamu dengan beragam tuntutan dan meneror perpisahan dengan Kamu bila ini tidak tercukupi termasuk juga pelecehan emosional.

Continue Reading